* DVD교본은 원본이 아닌 복사제품입니다

 

 

 

 

엄청난 운동량을 자랑한다는 줌바댄스!!!!

즐거운 음악에 맞춰서

신나게 춤을 추다보면 운동하고 있다는

사실도 잊게 되는데요!

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즐기면서 운동할 수 있다는게

가장 큰 장점이 아닐까요 ?

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오늘 소개해드릴 이 동영상은

장년층도 쉽게 따라할 수 있게

기초적, 기본적 동작들로

이루어진 "줌바골드" 영상이에요

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춤을 정말 못 춘다, 배워본 적이 없다는

분들도 충분히 집에서 보고,

따라하실 수 있게끔 만들어졌어요 !  ​

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총 세 가지 단계로 구성되어 있는데요!

 

1. STEP BY SPEP(스텝 바이 스텝~!)

전문가가 배우는 사람에게 1대1로 천천히~코칭하며

기본 동작들을 하나씩 설명해준답니다

일단 무반주로 동작을 알려주고

그 다음에 리듬에 맞춰서 한 번씩 해보게 되는데요

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1.Merengue(메렝게)

2. Salsa(살사)

3. Cumbia(꿈비아)

4.Flamenco(플라멩고)

 

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순서로 진행돼요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

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2. 음악에 맞춰 앞에서 배웠던 동작들 녹여내기
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​웜업댄스로 시작하여

음악에 맞춰 배운 동작을

함께 춰보는 시간이에요 !

​가장 재미있는 구간이죠 !

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​그런데...!!!

유산소 운동과 무산소 운동은

함께 하셔야하는거 아시죠?

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근육이 생겨야 기초대사량이 올라가고,

그래야 살이 더 잘 빠지기 때문에

몸을 흔들어 땀만 빼기보다

근력운동을 함께 해주셔야 해요! ​

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그러한 이유로 3번이 필요해요

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​3. 아령을 이용한 근력강화 운동

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요 근력강화운동은 혈압, 심박수에 도움을 주기도 하구요!

손가락, ​손목, 팔꿈치에도 좋습니다

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다만 아령을 들 때, 너무 쪼이거나 꽉 잡아

팔에 무리가 가지 않도록 해주시고,

본인의 페이스에 맞게 해주셔야 한답니다^^​

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​기타 안전 유의사항을 말씀드리면 ....

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1. 주변에 책상, 의자 등 다칠만한 물건들을 멀리 치워

공간을 확보합니다

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2. 수분유지가 필수이므로 물을 가까이에 둬서

탈수증상이 일어나지 않게 하세요

(동작 전, 후에 물을 먹기 위한

휴식시간을 가져도 좋아요)​

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3. 편안한 옷과 신발을 신으세요

(운동복을 추천합니다^^)

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4. 하다가 힘이 들면 쉬거나 천천히 하셔도 좋습니다.

심박수가 너무 올라가지 않도록 해주세요

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무엇보다 가장 중요한 것은 웃으면서,

즐기면서 춤을 추며 줌바댄스 본연의

의미를 살리는 것이 되겠습니다

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​ 풀영상은

​1,2,3 단계가 각각 40분 정도씩이며

총 120분 분량으로 되어있습니다

 홈페이지, 혹은 전화로 주문 가능합니다 ^^