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포두부 요리 레시피 모음입니다~ 참고하시고 다양하게 요리해보세요 ♡

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subject [일반포두부]샌드위치 레시피
name 관리자
  • date 2015-06-29 17:15
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느끼한 샌드위치는 가라  .....ㅠ^ㅠ!!!!!!

이번엔 햄 대신 포두부를 넣어 저열량 샌드위치를 만들어보겠습니다!!

 

 

 

쫄깃한 포두부와 아삭한 양배추, 부드러운 식빵의 맛이 함께 어우러져

새로운 맛의 샌드위치가 탄생했습니다♥

 

 

우선 열량 계산을 하면 식빵2쪽 200칼로리,

포두부와 케찹을 합치면 60칼로리정도 되기 때문에

이샌드위치 한개를 먹으면 약 260칼로리 정도 되는걸로 볼 수 있습니다

 

 

제가 굉장히 많이 먹는 편인데 포두부는 좋은게

먹으면 포만감이 많이 들어서 다이어트식으로 먹는다는

생각이 들지 않아요 ~!!

 

 

 

자 그럼 지금부터 함께 만들어봅시다

 

 

 

 

 

재료:건두부 60g  양배추:100g, 토마토 캐찹: 2큰술,식빵 2쪽

지금 보시는게 바로 포두부입니다*__*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포두부와 양배추를 얇게 썰어주세요 !!!

 

 

 

 

 


포두부와 양배추 자체는 맛을 내지 않기때문에

소스가 중요한데요 ~!!!

간편하게 케찹이나 칠리소스를 사용하시면 무난한 맛을 낼 수 있어요 !

 

 

 

 

 

 


 

소스를 잘 버무려주세요~~~

 

 

 


 

식빵 안에 넣어주면 완성!!!!!

 

 

 

 

저는 재료를 두가지밖에 안넣었지만

양파, 계란 등의 재료들을 넣어주면 더욱 맛있을 것 같아요~~

 

file 샌5.jpg
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